矯正中の食事のとり方｜食べない方がいいもの＆食べやすいもの10選

・矯正装置の破損につながるため、硬い食べ物や粘着性の高い食べ物は控えましょう。
・丸かじりや食いちぎりの食べ方も、矯正装置が破損する原因となります。
・矯正中は、何でも小さく切って少しずつ食べる意識が大切です。

硬い食べ物は矯正装置の破損につながるため、特に注意が必要です。矯正装置が破損するとお口の中を傷つけてしまう可能性があり、早急に歯科医院で調整しなければなりません。

具体的には以下の食べ物は控えましょう。舐めて溶かせる氷や飴をかじる行為もしないようにしましょう。

・おせんべい
・フランスパン
・ナッツ類
・リンゴ
・骨付き肉　など

粘着性が高い食べ物は、矯正装置にへばりつくことがあります。例えば矯正装置にキャラメルがへばりつくと、そこに歯垢が溜まっていき、虫歯や歯周病のリスクが高まる恐れがあるため要注意です。

具体的には以下の食べ物は粘着性が高いため、矯正中は控えましょう。

・ガム
・キャラメル
・ヌガー
・餅
・ソフトキャンディ　など

矯正装置に食べ物が挟まると、自身で取り除こうとした際に過度な力で矯正装置を破損させる恐れがあります。

挟まりやすい食べ物は以下です。繊維質が多い食べ物にはご注意ください。

・とうもろこし
・ごぼう
・セロリ
・アスパラ
・えのき
・たけのこ
・細い麺類　など

プラスチック製のブラケットや、ワイヤーを固定するゴムは着色しやすいです。そのため、以下の食べ物や飲み物の摂取を控えめにし、飲み物はストローを使うなど工夫しましょう。

・カレー
・キムチ
・ケチャップ
・ソース
・醤油
・コーヒー
・赤ワイン
・コーラ
・色の濃い飲み物　など

矯正装置に強い負荷がかかると、破損の恐れがあります。りんごを丸かじりしたり、フライドチキンを前歯で食いちぎったりする食べ方は避けましょう。

基本的には食べ物を小さく切るなどして、矯正装置に負荷がかからないよう気を付けることが大切です。

普通のご飯でも大丈夫ですが、おかゆにすると噛む力がほとんど必要なく、胃腸への負担も少ないというメリットがあります。茹でた野菜などを加えると栄養もとれます。具材や味付けを変えて食事を楽しみましょう。

パンに牛乳やスープを吸わせて柔らかくしたものがパン粥です。最後に卵を落として煮るのもおすすめで、朝食にも良いでしょう。普段はパン粥を食べる習慣がないという方も、矯正中に試してみてはいかがでしょうか。

噛みやすく消化にも良いうどんは、矯正中もおすすめです。煮込むことでより軟らかい状態で食べることができます。

野菜だけでなくお肉やお魚を矯正中に食べたい時などに、具材が軟らかい煮物は適しています。お肉やお魚からは、体を構成する栄養素のたんぱく質を摂取できます。注意点として、お肉やお魚の骨はしっかりと取り除きましょう。

ハンバーグなどのひき肉を使った料理は、歯や矯正装置への負担が少なく、矯正中も食べやすいです。「おいしいお肉が食べたい」時、ハンバーグはおすすめです。

豆腐は、冷奴、麻婆豆腐、豆腐ステーキ、豆腐ハンバーグ、スープの具材など、さまざまな軟らかいメニューがあります。矯正中の痛みが気になる場合、豆腐料理はいかがでしょうか。

矯正中に栄養をとりたい時、卵がおすすめです。卵焼き、目玉焼き、オムレツ、スクランブルエッグ、茶碗蒸しなど、卵を使った料理は沢山あります。

デザートを楽しみたい時、ヨーグルトやプリン、ゼリーは軟らかいので、矯正中も安心して食べられます。

バナナ、マンゴー、スイカ、桃、みかんなどのフルーツを選びましょう。ヨーグルトに混ぜて食べるのもおすすめです。りんごなどは硬いので避けましょう。

栄養不足にならないよう、食べ方を工夫することも大切です。食べたいフルーツがある場合、野菜で栄養をとりたい場合などは、スムージーにすると矯正中の最初の咀嚼時の痛みを気にせずに摂取できます。

大きい食べ物を噛もうとすると、歯や矯正装置に負荷がかかりやすいため注意が必要です。また、矯正装置に大きな食べ物が挟まる恐れもあります。大きいものは包丁やキッチンバサミ、ナイフなどで一口大に切り、噛む負担を減らすことが大切です。

軟らかい食べ物もお口いっぱいに頬張るように食べるのはやめましょう。少量ずつ食べるよう意識すれば、矯正中の食事の違和感を軽減できます。

思うように食事ができない場合、栄養補助食品（サプリメント）などを活用し、栄養不足にならないように気をつけましょう。

矯正中の食事において、硬い食べ物や粘着性の高い食べ物は、矯正装置の破損につながる恐れがあるため控えましょう。また、丸かじりや食いちぎる食べ方も矯正装置の脱離や破損の原因になるため、やめるように意識しましょう。

歯が移動する痛みで食事しにくい時、おかゆ、うどん、煮物などの軟らかい食べ物がおすすめです。矯正中の食事でわからないことがある場合、気軽に歯科医師に相談しましょう。

この記事で、矯正中の食事に関する疑問や不安が少しでも解消されたら幸いです。