リテーナーの変形

ちょうど1ヶ月までにブラケットが外れ、リテーナー期間に入りました。
裏側前歯のワイヤーと併用して上顎のみベッグタイプ(?)のリテーナーをつけています。
1週間前ほどに不注意で60℃くらいのお茶を飲んでしまってからリテーナーの付け心地に違和感を感じるようになりました。圧迫されていて、つらく、その3日後にかかりつけ矯正歯科で相談しましたが、ハマっているなら大丈夫といわれ、次の診察まであと4日ほどあるのですが、日に日に違和感がつよく、歯間が狭くなっています。
残りの4日間はつけ続けますか、外しておいたほうがいいですか?
ご回答よろしくお願いいたします